日光浴でカラダを元気にしてストレス解消

手軽にできるストレス解消方法

過度なストレスは、心身に悪い影響を及ぼすこともあるので適度に発散させることが大切です。ストレスの解消方法ではスポーツで体を動かすことや、ショッピングやグルメを楽しむなどもあげられますが、すぐには行動に出られないこともあります。ストレス解消は特別なことをしなくてもできるので、簡単にできる方法から実践してみましょう。ストレスがたまっているときは、つい外出も億劫になり家にこもりがちになることもあります。まずは、思い切って外に出ることを考えてみましょう。外に出るといっても、別に遠くに出かける必要はありません。まずは、家から一歩外に出るだけでも気持ちが晴れることもあります。天気が良い日は、庭などで日光浴を楽しんでみてはいかがでしょうか。

日光浴の効果を知ろう

暖かい日差しに包まれるとそれだけで気分が良くなりますが、日光浴には健康に良い様々な効果があるといわれています。まず、日光を浴びることで脳内の幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が増えるといわれており、セロトニンが増えることはストレスを解消しうつなどの症状改元にも役立ちます。それから、日光浴は体内のビタミンDを増やす働きがあることもメリットです。ビタミンDは神経伝達を正常に行うのに役立ちますし、骨粗鬆症や認知症の予防にも役立つといわれています。そして日光で体を温めることは免疫力向上にも良いなど、ストレスだけではなく健康にも様々な良い効果があります。日光浴は長時間でなくても、15分程度でも良いとされているので、体に負担のかからない程度に楽しんでみましょう。